Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
Разбор исследований, продуктов и рекомендаций — без мифов и шума 🔍
Коротко, понятно и применимо в жизни ✅
Для тех, кто хочет делать осознанный выбор в еде 🍏 пишите @lvshnayder
СОВЕТЫ О ЗДОРОВЬЕ: Эти продукты и напитки будут обеспечивать вас энергией на протяжении всего дня — Rus.Postimees.ee
📰 В подборке напомнили, что на стабильную бодрость лучше всего работают не случайные перекусы, а продукты с нормальным балансом белка, жиров и клетчатки. В список логично попадают яйца, овсянка, орехи, йогурт без сахара, а из напитков — вода и зелёный чай.
👩⚕️ С точки зрения нутрициологии это про ровный сахар в крови и меньше «энергетических качелей» в течение дня. Когда в приёме пищи есть белок, клетчатка и немного полезных жиров, мозг работает собраннее, а тяга к сладкому и внезапная усталость становятся заметно слабее.
«Здоровое питание для всей семьи 🥗» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 28 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 72 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Компоненты Niteworks, способствуют:
- Выработке организмом оксида азота*;
- благотворному влиянию на работу сердечно-сосудистой системы**;
- положительному влиянию на обогащение крови кислородом***;
- сохранности сосудов, росту и развитию кровеносной и иммунной систем****.
*L-аргинин
**L-цитруллин
***таурин
****фолиевая кислота
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
8 продуктов, богатых магнием, для энергии и нервной системы
📰 В подборке собрали 8 продуктов с магнием, на которые стоит обратить внимание: орехи, семечки, листовая зелень, бобовые, авокадо, тёмный шоколад и цельные крупы. Магний здесь важен не только для нервной системы, но и для выработки энергии в клетках, а значит — для более ровного самочувствия в течение дня.
👩⚕️ На практике это хороший способ мягко поддержать метаболизм и снизить «нервное напряжение» через еду, а не только через добавки. Особенно удобно добавлять такие продукты в перекусы и основные приёмы пищи: например, салат с авокадо и зеленью, горсть тыквенных семечек или немного тёмного шоколада после обеда.
💬 А какие магниевые продукты у вас чаще всего бывают на столе?
Какие привычки незаметно разрушают суставы после 40 лет
📰 Новость — Суставы часто страдают не из-за одной причины, а из-за набора привычек: лишнего веса, долгого сидения без движения, неудобной обуви и резких нагрузок. В материале отдельно подчёркивают: даже привычка «перетерпеть» боль и не менять режим движения со временем усиливает износ.
👩⚕️ Комментарий — На практике суставы очень чувствительны к лишней механической нагрузке и хроническому воспалению, которое часто усиливают сахар, избыток соли и постоянные перекусы. Когда в рационе мало белка, омега-3 и воды, восстановление тканей идёт хуже, а утренняя скованность и дискомфорт появляются быстрее.
💬 Вопрос или комментарий — А какая привычка у вас чаще всего «сажает» суставы — сидение, каблуки или редкие прогулки?
